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춤추는 혈당을 잡아라

병원에서
해줄 수 없는
1형당뇨관리의 모든 것 (해외배송 가능상품)

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춤추는 혈당을 잡아라

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수천 명의 당뇨인들이 검증한 국내 최초 혈당 관리 바이블

혈당 관리 최고의 전문가가 밝히는 이상 혈당의 원인 분석부터 실제 치료법까지

 

이 책은 수시로 오르락내리락하는 혈당으로 힘들어하는 수많은 1형당뇨인들과 그 외 인슐린 사용자들을 위한 책으로, 인슐린 사용자가 겪는 일상생활의 문제부터 의학적인 치료법까지 혈당을 효과적으로 관리하는 법을 담고 있다. 30년 넘게 1형당뇨인으로 살아온 저자는 그동안 자신이 직접 체득한 정보와 연구 분석하여 쌓아온 의학 지식 그리고 현재 자신이 운영하는 인터넷 카페 ‘작은손의 1형당뇨 카페’의 수많은 사례와 검증들을 바탕으로 누구도 집필할 수 없었던 혈당 관리에 대한 방대한 내용을 《춤추는 혈당을 잡아라》 한 권에 담았다. 혈당 관리의 시작부터 이상 혈당의 원인과 실제 치료법, 인슐린 주사의 구체적인 활용법, 운동과 식이요법뿐만 아니라 당뇨인들의 심리까지 살피고 있는 이 책은, 국내 유일한 혈당 관리 가이드북이라고 해도 손색이 없다.

 

의사 입장이 아닌 환자 입장에서 당뇨에 관한 모든 것을 밝히다!

의사들도 읽고 추천하는  혈당 관리 안내서

 

초등학교 6학년 때 전라북도 지역 1형당뇨 첫 번째 케이스로 판명받은 《춤추는 혈당을 잡아라》의 저자 진철은 1형당뇨에 대한 정보가 턱없이 부족하던 국내 의료 현실을 스스로 개척했다. 그는 1형당뇨에 관한 거의 모든 의학 서적과 관련 논문들을 독파하며 이론적인 지식을 견고히 해왔다. 또한 스스로 시행착오를 겪으며 인슐린과 혈당의 관계를 세세히 기록하고 분석하였으며, 자신이 운영하는 ‘작은손의 1형당뇨 카페’에 올라오는 다양한 사례와 후기를 바탕으로 1형당뇨인들이 검증한 실제 효과의 기준을 마련했다.

당뇨병 환자 가운데 2형당뇨의 비중은 95퍼센트인 데 반해 1형당뇨가 차지하는 수는 미미하다. 따라서 1형당뇨에 대한 연구가 활발히 이루어지지 못하였고, 실제 환자에게 나타나는 효과나 반응을 기준으로 한 치료법도 부족했다. 병원에서 의사들이 알려주는 대로 했는데도 여전히 혈당은 제멋대로 춤추는 경우가 비일비재했던 이유도 여기에 있다. 이에 저자는 1형당뇨와 2형당뇨는 발병 원인에서부터 치료법에 이르기까지 현저한 차이가 있음을 이 책에서 분명히 명시하고, 의사 입장이 아닌 철저하게 1형당뇨인 입장에서 일상적인 생활 가운데 각자의 생체 리듬에 맞게 인슐린을 처방하는 활용법을 구체적으로 알려준다.

오히려 독이 되어온 잘못된 의학 상식들

자신에게 맞는 혈당 측정 방법과 인슐린 요법 활용, 이상 혈당 관리법

 

우리는 흔히 혈당 측정은 아침저녁으로 하루 2~4회 정도가 적당하다고 생각하며 실제로 병원에서도 그렇게 권면하는 경우가 많다. 하지만 이에 관해 이 책의 저자는 이는 2형당뇨인에게 해당하는 내용일 뿐, 1형당뇨인의 현실에는 전혀 맞지 않는다고 꼬집는다. 어떤 인슐린 요법을 쓰는지에 따라 횟수에 차이가 있지만, 혈당 측정은 적게는 하루 7, 많게는 10회 정도가 적당하다는 주장이다. 저자는 자신의 카페 회원들을 비롯한 당뇨인들에게 줄곧 이러한 권면을 해왔지만, 이는 병원과 의사들에 의해 적지 않은 비판을 받아왔다. 하지만 최근에는 실시간 연속 혈당 측정 장치인 CGMS로 혈당을 실시간 모니터링할 만큼 혈당 측정의 빈도수에 대한 인식이 변화되고 있다.

이처럼 《춤추는 혈당을 잡아라》는 우리가 보편적인 의학 지식이라고 믿어왔던 것들에 대해 반기를 들며 정상 혈당과 당화혈색소에 대한 잘못된 기준, 인슐린 펌프의 문제점, 한약과 민간요법의 부작용 등을 지적한다. 그리고 1형당뇨인을 위한 현실적인 목표 혈당, 효과적인 자가 혈당 측정 방법과 혈당의 추이를 읽는 법, 순간적인 저혈당이나 고혈당 등 이상 혈당에 대처하는 법 등을 알려준다. 또한 인슐린의 종류와 특성뿐 아니라 실사용자 입장에서 살펴본 인슐린의 투여 시간과 용량 조절에 대한 상세한 설명을 바탕으로 의사 처방에만 의존하지 않고 스스로 혈당 조절을 할 수 있도록 돕는다.

 

당뇨가 있는 ‘사람’은 없고, 혈당 수치라는 ‘숫자’만 있는 현실

1형당뇨인의 심리와 건강한 내일을 들여다보다

 

1형당뇨인에게 가장 힘든 점은 상당 부분 심리적 불안과 관련 있다. 혈당이 순간적으로 오르거나 내려갈 수 있는 상황과 합병증에 대한 두려움은 수많은 당뇨인의 마음을 불안정하게 한다. 또한 1형당뇨인을 향한 사회적 편견과 제도적 한계는 심리적으로 더욱 위축하게 만든다.

이에 심리학을 전공한 저자는 혈당과 당뇨에 관한 지식적인 전달 차원을 넘어 1형당뇨인의 심리에 초점을 맞춘 내용을 이 책에 적극 보강했다. 심리 상태가 혈당의 안정 여부를 결정한다고 말하는 그는, 혈당 관리에 앞서 건강한 심리 상태를 만들 것을 강조하며 절제와 허용의 미묘한 경계선을 1형당뇨인과 가족의 입장에서 설득력 있게 제시한다. 1형당뇨는 단기간에 치료될 수 있는 질병이 아니다. 따라서 한순간의 혈당 수치에 연연하는 것은 효과적인 당뇨 관리법도 아닐뿐더러 평생을 심리적인 압박 가운데 살아가도록 만든다. 이 책은 1형당뇨를 있는 그대로 수용할 수 있는 마음과 심리적 안정을 통한 혈당 관리의 지름길을 안내한다.

 

추천의 글

이 책에 담긴 방대한 내용을 보며 원로 의사로서 부끄러움을 느낌과 동시에 저자의 피나는 노력과 해박한 의학적 견해에 새삼 놀라움을 금할 수 없다. 1981년부터 수십 년간 1형당뇨 환자로서 살아온 저자가 의료계를 향해서 권고하고 질책하고 절규하는 소리가 나의 가슴을 울리고도 남는다. 의료계 후학들과 기성 의사들에게 이 책을 반드시 읽을 것을 권한다. 그리고 수많은 당뇨 환자들의 고뇌를 헤아려주길 바란다.                     천희두·대한의사협회 고문

 

실제 1형당뇨를 겪어온 저자가 그간의 어려웠던 점을 나누고, 실질적인 치료법을 의사가 아닌 환자의 입장에서 알기 쉽게 집필하였다. 이 책은 고통받고 있는 1형당뇨 환자들에게 ‘나도 할 수 있다’라는 자신감을 심어줄 뿐만 아니라 환자와 보호자들에게 진료와 관리를 위한 유익한 길잡이가 되리라 믿어 의심치 않는다.            황평한·전북대학교 의과대학 소아청소년과 교수

 

당뇨가 발병한 분들을 만날 때마다 내가 가장 추천하는 책이 바로 《춤추는 혈당을 잡아라》이다. 하지만 시중에서 구할 수가 없어서 도서관에서 대여해야 한다고 말씀드릴 때마다 미안한 마음이 있었는데, 개정 증보판이 나오게 되어 기쁜 마음을 금할 길이 없다. 이 책은 1형당뇨인으로 하여금 혈당 측정부터 심리적 안정까지 스스로 관리할 수 있도록 안내한다. , 1형당뇨 전문가를 만드는 최고의 안내서다.          김재현·삼성서울병원 내분비대사내과 교수

 

의학 서적을 통해 당뇨를 공부한 의사들보다 수십 년 넘게 혈당 조절에 매달린 저자가 혈당 관리에 대해서만큼은 최고의 전문가인 건 당연한 일이다. 하나마나한 소리지만 이 책이 조금만 더 일찍 나왔다면 아버지가 그렇게까지 고생하지 않으셨을지 모른다. 제대로 된 혈당 관리와 더불어 올바른 식이요법과 지속적인 운동을 병행하라는 저자의 권유를 따른다면 당뇨병은 더 이상 무시무시한 질병이 아니지 않을까?            서민·단국대학교 의과대학 기생충학과 교수

 

직접 겪은 경험을 상세하면서도 알기 쉽도록 환자 입장에서 기술한 이 책은 당뇨에 관한수많은의학 서적 가운데 가장 환자들에게 도움이 되는 책이었다. 그동안 더 발전한 치료제, 당뇨 관리 기기와 치료법을 첨가하고 또 전문 심리사인 저자의 임상 경험까지 수록한 이 개정 증보판은 제1형당뇨 환자와 가족, 지인뿐만 아니라 의사와 간호사 등 의료진까지 꼭 읽어야 필독서이다.                                  스탠리 킴·혈액학 전문의, 스탠리 킴 클리닉 원장

 

이 책은 당뇨 관리에 대해 잘못 알고 있는 의학 지식들을 바로잡고, 효과적인 관리를 위한 실질적인 노하우와 적용 팁을 제시할 뿐만 아니라 당뇨인들에게 행복한 삶으로 나아가는 첫걸음인, 자기 주체성을 되찾도록 돕는다. 이 책을 통해 1형당뇨 관리는 물론이거나 인생의 진정한 멘토를 만날 수 있을 것이다.                   서성환 동아대학교병원 내분비내과 교수

 

 

지은이 소개

진 철

건강 칼럼니스트. 1형당뇨에 대한 정보가 미미하던 시절, 네이버에 ‘작은손의 1형당뇨 카페’를 개설하여 방대한 의학 지식과 실질적인 관리 정보를 공유함으로써 혈당 관리로 힘들어하던 수많은 사람들에게 도움의 손길이 되고 있다. 실제로 전라북도 지역 1형당뇨 첫 번째 케이스로 1981년 발병 이후 수십 년간 성공적인 혈당 관리를 이어온 그는 걸어 다니는 1형당뇨 백과사전이라 해도 과언이 아니다. 1형당뇨인과 그 가족은 물론 당뇨 관련 의사들 사이에서도 최고 전문가로 인정받는 그는, 오랜 경험을 바탕으로 어디에서도 들을 수 없었던 이상 혈당의 구체적인 원인과 지속적으로 적용 가능한 혈당 관리법을 제시하고 있다.

또한 당뇨라는 병을 지닌 ‘사람’은 없고, 혈당 수치라는 ‘숫자’만 있는 국내 현실을 안타까워하며 자기관리 프로그램으로 진행되는 청소년 캠프와 가족의 소중함을 일깨우는 가족 캠프, 주제별 세미나 등 오프라인 모임을 인도하고 있다. 기존 당뇨 교육에서 볼 수 없었던 다양한 활동을 통해 병의 치료와 관리를 넘어 삶의 진정한 행복과 자유로 안내한다.

저서로는 《춤추는 혈당을 잡아라》 《당뇨로부터의 자유》《혈당 관리 1개월 프로젝트》 《인슐린 건강학》이 있다.

 

작은손의 1형당뇨 카페 http://cafe.naver.com/dmtype1.cafe

 

 


 

차례

감수의 글 1 병만 쫓다가 정작 사람은 놓치기 쉬운 의사들의 필독서

감수의 글 2 실전보다 더 중요한 것은 없다

추천사 1 옳다고 믿어온 의학 지식에 반기를 들다

추천사 2 1형당뇨 전문가를 만드는 최고의 안내서

개정판 서문 1형당뇨인에게 가장 필요한 것

초판 서문 마법의 칼

 

1장 상상초월, 1형당뇨인의 혈당

2형당뇨의 잣대를 들이대지 말라

병원에서 감기라고 했는데

1형당뇨와 인슐린 주사

인슐린 주사에 대한 오해

혈당, 우리 몸의 균형을 위한 토대

정상 혈당에 집착하지 말라

비정상 혈당과 그에 따른 합병증

처음에 빠지기 쉬운 함정

1형당뇨 관리, 혼자서는 힘들다

1형당뇨 관리 팁_인슐린 주사

 

2 1형당뇨 관리의 시작

작은손 카페 100% 활용하기

병원에 입원하면 불량 환자가 되라

혈당 관리의 제1순위, 혈당 측정

혈당 측정에도 요령이 있다

저혈당에 대한 기준은 틀렸다

저혈당은 오기 전에 막아라

1형당뇨 관리 팁_가이랜드의 저혈당 리스트

건강과 상관없는 정상 혈당과 당화혈색소에 대한 맹신

1형당뇨 관리 팁_당화혈색소당 평균 혈당표

 

3 1형당뇨와 심리 : 절제와 허용

외눈박이와 장님

심리 상태가 혈당의 안정 여부를 결정한다

몸과 마음에 영향을 미치는 것들

금지가 초래하는 위험한 결과

살아있는 것들은 다 마음을 먹고 산다

1형당뇨 관리 1단계 : 1형당뇨에 허용되지 않는 것은 없다

1형당뇨 관리 2단계 : 당뇨 관리에 유리한 습관 만들기

 

4장 인슐린 주사 요법 100% 활용하기 : 단순하게 최소한으로

인슐린만으로는 혈당을 조절할 수 없다

인슐린의 종류와 작용

인슐린의 약효 지속 시간

인슐린 용량 조절

중간형 인슐린을 기저 인슐린으로 사용할 때

지속형 인슐린을 기저 인슐린으로 사용할 때

장기 지속형 인슐린을 기저 인슐린으로 사용할 때

초속효성 인슐린을 기저 인슐린으로 사용하는 인슐린 펌프

인슐린 용량을 최소한으로

인슐린 사용을 단순화하라

추가 인슐린에 대한 결정

허니문기의 인슐린 주사

1형당뇨 관리 3단계 : 기본과 원칙에 충실한 당뇨 관리

1형당뇨 관리 4단계 : 의사의 권위에서 벗어나라

 

5장 당뇨식을 버려라 : 푸짐하게 나누어서

배고픔의 설움은 모르는 게 좋다

풀만 먹고는 못살아아아!

당뇨에 좋은 음식, 나쁜 음식

달지 않은 음식은 괜찮을까

부모의 식습관을 아이에게 물려주라

도대체 음식이 뭐길래

여러 번 나누어서 먹어라

처방된 칼로리대로 했는데도 혈당 조절이 안 된다면

칼로리? 당지수?

당지수 간편하게 알기

가공식과 자연식

우리집 식단 다시 보자

혈당을 조절하고 합병증을 막는 균형 잡힌 식사

음식 관리의 포인트

 

6장 즐거운 운동 : 규칙적으로 다양하게

운동의 필요

운동과 혈당

운동으로 혈당이 올라갈 때, 운동 효과가 눈에 안 띌 때

즐길 수 없다면 운동이 아니다

효과적인 운동 방법

운동의 강도와 적합한 시간대

언제든지 집에서도 할 수 있는 운동

운동을 쉬어야 할 때, 주의해야 할 때

1형당뇨 관리 팁_평상시의 발 관리

 

7장 불규칙한 혈당 관리

혈당 이상시의 대처

1형당뇨 관리 팁_글루카곤

혈당에 영향을 주는 생활 속의 숨은 원인

인슐린 이벤트에 대하여

널뛰는 혈당을 안정시키려면 1

널뛰는 혈당을 안정시키려면 2

식전 저혈당 관리

잠자기 전의 혈당 관리

소모기 현상과 새벽 현상, 저혈당 반동 현상을 줄이는 방법

 

8장 병원에서 최상의 서비스를 받으려면

의사 앞에서 솔직하라

환자와 보호자, 의료인 사이의 관계 맺기

병원과 의사 선택

검사 항목을 점검하자

1형당뇨 관리 팁_병원감염으로부터 안전하려면

1형당뇨 관리 팁_1형당뇨인이 갖추고 있으면 좋은 것

 

마치며 실행이 곧 길이다

작은손의 당뇨 관리 프로젝트가 가져온 놀라운 변화들

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